Π’ΡΠ°Π²ΠΌΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ β ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ³ΡΠ±Π»ΡΡΡΡΡ: Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΌΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ§Π‘ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎ 30% Π»Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠ²Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ β Π΅ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΡΠΈΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ.
ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎ Π°Π±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ, Π° ΠΏΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ. ΠΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΠΌΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² European Resuscitation Council (ERC) 2023 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΠΠ’Π ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΉ.
1. ΠΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ: ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΡ Π³Π»Π°Π·Π°Ρ ΠΎΡ Π³ΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ β ΠΈ Π²Π°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ³ΡΠ±ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊ-Π»ΠΈΡΡΡ:
- π©Ί ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡ ΠΎ ΠΊΠΎ ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ β Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-Π»ΡΠ³ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΡ (Π‘ΠΠ ) ΠΏΠΎ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ 30:2 (30 ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΉ, 2 Π²Π΄ΠΎΡ Π°). ΠΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΠ³ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ.
- π©Έ ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΡ Π½ΠΎΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΠΊΠ»Π°) Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ (Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ β ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ). ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡ.
- π ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ»ΡΡ: Π½Π° ΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π½ΠΈΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ (Π΅Π»Π΅ ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΡΠΎΠΊΠ°. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° 30 ΡΠΌ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°!).
- 𦴠ΠΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ: Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ, ΠΏΠ°ΡΠ°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° "Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ" ΠΏΡΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π΅), ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ (Ρ ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠ²) β ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π² Π°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ (Ρ ΡΠΈΠΏΡ, ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ), ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌ Π΄ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Ρ.
2. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΡΡΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΎΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ β ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΈΠ±Π΅ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π΅ Π°ΠΎΡΡΡ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ:
| Π’ΠΈΠΏ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ | Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ | Π§ΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ | ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡ |
|---|---|---|---|
| ΠΠ°ΠΊΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠ±Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡΠ° | ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΄Ρ (30β45Β°), Ρ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ | Π£ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ | Π€ΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π±ΠΈΠ½ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ |
| ΠΡΠΊΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡ | ΠΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π΄ΡΡΠ°Π») | ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ | ΠΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ |
| ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΡΠ² Π°ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° | ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π½Π° ΠΆΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ | ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ | ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π² Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ (ΡΠΈΡΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈ β 90% Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ) |
| Π’ΡΠ°Π²ΠΌΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ | ΠΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ Ρ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π·Π°ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ°) | ΠΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ | ΠΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ°ΡΠΊΡ |
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΏ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ Π±Π΅Π· ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡ), ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ:
- Π£Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΆΡΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ (ΡΠΈΡ, Π΄Π²Π΅ΡΡ, Π΄ΠΎΡΠΊΠ°).
- ΠΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ (ΡΠ³ΠΎΠ» 15β20Β°).
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΠΊ (ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π°ΡΡΠΈΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠΈ).
- ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ (ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π·ΠΆΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ΅).
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΠΊ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅: ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΡΠ΅ΡΡΠ° (Π»ΡΠΆΠΈ, Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ) ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ (ΠΏΠ°Π»Π°ΡΠΊΡ, Π±ΡΠ΅Π·Π΅Π½Ρ). ΠΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ !
3. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ±Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ 2β3 ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ:
βοΈ ΠΠ»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ "Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°":
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
- ΠΡΠΎΡΡΠ½ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ (Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ!).
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ "ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠΌ", ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄ΡΠ°Ρ .
ΠΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ° "Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ°". ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ:
- π΄ Π‘Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΡ (ΡΡΡΠ³ΡΠ±Π»ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ).
- π΄ Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ±Π΅Ρ Π²Π½ΡΡΡΡ.
- π΄ ΠΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΈΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°Ρ ).
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ (Π²Π΅Ρ 100+ ΠΊΠ³)?
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ "ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ": ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» (Π±ΡΠ΅Π·Π΅Π½Ρ, ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎ) ΠΈ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ³Π»Ρ. ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° β Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ-Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ). ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
4. ΠΠΌΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ: ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ
Π¦Π΅Π»Ρ ΠΈΠΌΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ β ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ±Π΅Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΏΠ° "ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ", Π½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°:
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ:
- π§£ Π¨Π°ΡΡ/ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅: ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠ³ΡΡ, ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π»ΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
- π Π€ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°/ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠ°: ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ²Ρ, ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°Π²Π° Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ (ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ), Π½Π°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ.
- π¦ ΠΠ°ΡΡΠΎΠ½/ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ: ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ (ΠΏΠ°ΠΏΠΊΠ°, ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°) ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΠ½ΡΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅! ΠΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π·Π°Π΄ΡΡ Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ½Π΅Π΅Ρ β ΠΎΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π΄Π²ΡΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡ (Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½) ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°! ΠΠ΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ "Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅" Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
5. Π’ΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ²Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΠ’Π Π² ΠΎΡΠ΄Π°Π»ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ), ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
ΠΠ°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ:
- π Π‘Π°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ»ΡΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ).
- π ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΡΡ Π² Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ (ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ "ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡ" Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄).
- π ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ (ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄Π°Π²ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ).
Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΠΠ° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅: ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ, Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΊ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π°. ΠΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠΈΠ²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-Π½Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡ (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±ΡΠ΄ΡΠ°).
- Π Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π°: ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΆΡΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ (Π΄ΠΎΡΠΊΠ°, Π»ΡΠΆΠΈ). ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΡΠΊΠΎΠ±Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ°.
Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ β Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60 ΠΊΠΌ/Ρ. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π² ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π°Π²Π°ΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΈΠ½Π΅ (ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΠΠΠ, ΠΏ. 2.7).
6. ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡ: ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°Ρ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΆΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π½Π° Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΡ ΡΠΎΠΏ-5 ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ:
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡΠΈΡ, Π½ΠΎ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ (ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ "Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ" ΠΏΡΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π΅) β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ: ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°ΠΏΡΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ.
- π« ΠΠ°Π²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°. ΠΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠΈΡΠΊ Π°ΡΡΠΈΠΊΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΎΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- π« Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ ΡΡΠ±Π΅Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°.
- π« ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΠΊ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ.
- π« ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ·ΡΠΊΠ° Π·Π° 2β3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
- π« Π’ΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ Π°.
ΠΡΠΎΠ±ΡΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ β ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. Π£ Π½ΠΈΡ ΡΡΠ±ΡΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅, Π½ΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΡΡΠ·Π²ΠΈΠΌΠ΅Π΅. ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ Π±ΠΈΠ½ΡΠΎΠΌ (ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ!). ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
7. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ: ΡΡΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌ
ΠΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ 5 ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ :
- ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ: "ΡΠΏΠ°Π» Ρ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²", "ΡΠ΄Π°ΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΎ ΡΡΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΠ’Π", "Π½ΠΎΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ".
- Π‘ΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅: "Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ" ΠΈΠ»ΠΈ "ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ» ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ".
- ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅: "ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Ρ ΡΠΈΠΏΡ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠΌ" ΠΈΠ»ΠΈ "ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ".
- ΠΠΌΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ: "Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ", "ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡ Π·Π°ΠΊΡΡΡ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ".
- ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ°: "ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅ β ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π΅Π»ΠΈ Π³ΡΠ±Ρ" ΠΈΠ»ΠΈ "ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΏΡΠ»ΡΡ 80".
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π² ΡΡΠΆΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ:
- π©» Π Π΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ (Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡΠ°, Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡΠ°).
- π©Ί Π£ΠΠ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° (ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½Π°Π΄Ρ).
- π ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· Π³Π°Π·ΠΎΠ² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°).
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΡΡ, ΡΠ΄Π°Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Ρ), ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ!
FAQ: Π§Π°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΡΠΈ?
ΠΠ΅Ρ! Π‘ΠΈΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ° Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ Π½Π° 30β40%, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ³ΡΠ±Π»ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (ΡΠΌ. ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» 3) ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π½Π°ΡΠ°Π» Π·Π°Π΄ΡΡ Π°ΡΡΡΡ?
ΠΠ΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ:
- ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ (Π·Π°ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°).
- ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ β Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π‘ΠΠ (30 ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΉ, 2 Π²Π΄ΠΎΡ Π°).
- ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎ β ΠΎΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° 10β15Β°.
- ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΊΡΠ° (Ρ ΡΠΈΠΏΡ, Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ) β ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ).
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°?
ΠΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΆΡΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡ (Π΄Π²Π΅ΡΡ, Π΄ΠΎΡΠΊΠ°).
- Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ (Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ, ΡΠ°Π·, Π½ΠΎΠ³ΠΈ) ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- Π’ΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΠΊ β ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉ "Π±Π»ΠΎΠΊ" (3β4 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°).
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ β ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΡΠ°, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΈ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ?
ΠΠ°, Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ:
- Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π½Ρ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ (ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π°).
- Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.
- ΠΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ), ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΠ» Π² ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ! ΠΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ:
- ΠΡΠ±ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΡΠ³ΡΠ±ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
- ΠΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ β ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ (ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡ).
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΡ), Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ β ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ, Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.